사과 초모 식초 효능 먹는법 부작용

사과 초모 식초 효능 먹는법 부작용

목차

 

 

 

사과 초모 식초 효능 먹는법 부작용

 

사과 초모 식초란? 복용량 하루에 얼마나 마셔야 할까? 

사과 초모 식초는 수천 년 동안 요리와 자연 의학에 사용되어 왔다. 
많은 사람들은 체중 감소, 혈당 수치 개선, 소화불량 완화, 심장병과 암의 위험 감소 등 건강상의 이점을 가지고 있다고 주장합니다. 이런 사과 초모 식초를 하루에 얼마나 먹어야 하는지 정확히 알고 복용해야합니다.  
이번시간에는 다양한 건강상의 이점이 있는 사과 초모 식초를 얼마나 많이 마셔야 하는지, 그리고 부작용을 피할 수 있는 최선의 방법을 간략하게 설명해드립니다.

 

사과 초모 식초 - 효능

혈당 관리를 위해

사과 초모 식초는 특히 ​​인슐린 저항성이있는 사람들에게 혈당 수치를 조절하는 자연스러운 방법으로 종종 권장됩니다.
고 탄수화물 식사 전에 식초를 섭취하면 위 배출 속도를 늦추고 혈당 급증을 예방합니다 
또한 인슐린 감수성 을 개선 하여 신체가 혈류에서 더 많은 포도당을 세포로 이동시켜 혈당 수치를 낮 춥니 다
흥미롭게도 이러한 효과를 얻으려면 소량의 사과 초모 식초 만 있으면됩니다.

다낭성 난소 증후군 (PCOS)의 경우

다낭성 난소 증후군 (PCOS)은 비정상적인 월경주기, 높은 수준의 안드로겐 호르몬, 난소 낭종 및 인슐린 저항성 과 관련된 호르몬 상태입니다 

3 개월 간의 한 연구에 따르면 저녁 식사 직후에 물 100ml 또는 약 7 온스와 함께 사과 식초 1 테이블 스푼 (15ml)을 마신 PCOS가있는 여성은 호르몬 수치가 개선되고 더 규칙적인 생리를 경험 한 것으로 나타났습니다.

이러한 결과를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만, 하루에 한 스푼 (15ml)이 PCOS 증상을 개선하는 데 효과적인 용량 인 것으로 보입니다.

요약
저녁 식사 후 사과 식초 1 테이블 스푼 (15ml)과 물 100ml 또는 약 7 온스를 정기적으로 마시면 PCOS 증상이 호전 될 수 있습니다.

체중 감소를 위해

식초는 포만감을 높이고 하루 동안 섭취하는 음식의 양을 줄임으로써 체중 감량 에 도움이 될 수 있습니다 
한 연구에서 3 개월 동안 매일 1 ~ 2 테이블 스푼 (15 또는 30ml)의 사과 초모 식초를 섭취하면 과체중 성인이 각각 평균 ​2.6kg과 3.7 파운드 (1.2kg 및 1.7kg)를 감량 할 수있었습니다

사과 초모 식초를 섭취하지 않은 사람들에 비해 다이어트하는 사람들이 3 개월 동안 거의 두 배의 체중을 줄이는 데 도움이되는 것으로 매일 2 테이블 스푼이 발견되었습니다.

물 한 컵에 저어 식사 전에 마시거나 기름과 섞어 샐러드 드레싱을 만들 수 있습니다.
사과 초모 식초는 다른 식습관 및 생활 습관 변화와 함께 사용하면 체중 감량에 도움이 됩니다 .

요약
수개월 동안 매일 사과 식초 1 ~ 2 테이블 스푼 (15 ~ 30ml)을 마시면 과체중 인 사람의 체중 감소가 증가 할 수 있습니다.

소화 개선을 위해

많은 사람들이 소화를 개선하기 위해 단백질이 많은 식사 전에 사과 초모 식초를 섭취합니다.

이론은 사과 초모 식초가 위장의 산도를 증가시켜 신체가 단백질을 분해하는 효소 인 펩신을 더 많이 생성하도록 돕는다는 것입니다.

소화를위한 식초 사용을 뒷받침하는 연구는 없지만 베타 인 HCL과 같은 다른 산성 보충제는 위의 산도를 크게 높일 수 있습니다.

사과 초모 식초와 같은 산성 식품은 비슷한 효과를 가질 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.

소화를 위해 사과 식초를 섭취 하는 사람들은 일반적으로 식사 직전에 물 한 컵과 함께 1 ~ 2 테이블 스푼 (15 ~ 30ml)을 마시지 만 현재 이 용량을 뒷받침 할 증거는 없습니다.

요약
어떤 사람들은 식사 전에 사과 식초 1 ~ 2 테이블 스푼 (15 ~ 30ml)을 마시는 것이 소화에 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 그러나 현재이 관행을 뒷받침하는 연구는 없습니다.

일반적인 건강을 위해

사과 초모 식초를 섭취하는 다른 인기있는 이유 에는 심장병 예방, 암 위험 감소 및 감염 퇴치 등이 있습니다.
이러한 주장을 뒷받침하는 과학적 증거는 제한적이며 인간에게 권장되는 복용량은 없습니다.

동물 및 시험관 연구에 따르면 식초는 심장 질환의 위험을 줄이고 암과 싸우며 박테리아의 성장을 늦출 수 있지만 인간을 대상으로 한 연구는 수행되지 않았습니다.

몇몇 연구는 정기적으로 식초 기반 드레싱과 함께 샐러드를 먹는 사람들이 심장 질환과 적은 복부 지방의 낮은 위험을하는 경향이 있음을 발견했다, 그러나 이것은 다른 요인.

일반적인 건강과 웰빙을 위해 사과 초모 식초의 최상의 복용량을 이해하려면 더 많은 인간 연구가 필요합니다.

요약
사과 사이다 식초가 심장 질환, 암 또는 인간의 감염을 예방할 수 있다는 증거가 없으므로 권장 복용량을 만들 수 없습니다.

사과 초모 식초 - 먹는법

식사 전 사과 초모 식초 4 티스푼 (20ml)은 식사 후 혈당 수치를 현저하게 감소시키는 것으로 나타났습니다 
몇 온스의 물과 섞어서 고 탄수화물 식사 직전에 섭취해야합니다. 
사과 초모 식초는 저탄수화물 또는 고 섬유질 식사 전에 섭취 할 때 혈당을 현저히 낮추지 않습니다. 

요약 
고 탄수화물 식사 직전에 물에 희석 한 사과 식초 4 티스푼 (20ml)을 마시면 혈당 급증을 줄일 수 있습니다. 

사과 초모 식초 - 부작용

사과 초모 식초는 섭취하기에 비교적 안전하지만 일부 사람들에게 부작용 을 일으킬 수 있습니다 .

사과 초모 식초의 산도는 많은 건강상의 이점을 담당하므로 산을 중화시키고 긍정적 인 효과를 감소시킬 수있는 어떤 것과도 혼합하지 마십시오.

식초의 산도는 규칙적인 사용으로 치아 법랑질을 손상시킬 수도 있습니다. 빨대로 마시고 물로 입을 헹구면이를 예방할 수 있습니다 

사과 초모 식초를 마시는 것은 건강상의 이점과 관련이 있지만, 수년 동안 매일 다량 (8 온스 또는 237ml)을 섭취하는 것은 위험 할 수 있으며 낮은 혈중 칼륨 수치 및 골다공증과 관련이 있습니다.

메스꺼움, 트림 또는 역류와 같은 사과 사이다 식초 복용 후 불편한 부작용이 발생하면 복용을 중단하고 이러한 증상에 대해 의사와상의하십시오.

요약
애플 사이다 식초는 소량으로 비교적 안전하지만 치아 법랑질을 부식 시키거나 일부 사람들에게 배탈을 일으킬 수 있습니다. 많은 양은 장기간 섭취하기에 안전하지 않을 수 있습니다.

 

사과 초모 식초 - 결론

사과 초모 식초는 혈당 관리, PCOS 증상 개선 및 체중 감소에 도움이됩니다.
일반적인 복용량은 1 ~ 2 큰 스푼 (15 ~ 30ml)을 물과 혼합하여 식사 전후에 섭취합니다.
연구는 소화를 개선하고 심장병, 암 또는 감염을 예방할 수 있다는 주장을지지하지 않습니다.
애플 사이다 식초는 적당히 섭취하기에 비교적 안전한 보충제이지만 광범위하게 연구되지는 않았습니다.
향후 연구는 더 많은 잠재적 인 용도 와 이점을 밝히고 가장 효과적인 복용량을 명확히하는 데 도움이 될 수 있습니다 .

이어보기 좋은 글

 

 

폴리코사놀 효능과 부작용 복용법

 

타트체리 복용법 효능 부작용

 

혀로 보는 건강 상태

 

손톱으로 보는 건강신호 6가지 예방방법도 알아봅시다