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걷기운동 제대로 하는 9가지 방법과 걷기운동법 5가지

걷기운동 제대로 하는 9가지 방법과 걷기운동법 5가지 목차 걷기운동 옛날에는 차도없고 자전거도 없던시절 자연스럽게 먼거리도 걸어다녔고 그로인해 걷기운동이라는 표현자체가 없었는데 요즘처럼 차도 많고 탈것이 많은 시대에는 걷기를 따로 운동으로 하고 있습니다. 걷기 운동도 제대로 해야 효과가 좋은데요 오늘은 걷기운동 지대로하는 9가지방법과 걷기운동 5가지를 소개 합니다. 걷기 운동, 제대로 하는 9가지 방법 걷기 전, 탄수화물을 섭취하라 단거리든 장거리든 근육을 움직이려면 음식을 섭취해 에너지를 공 급해야 한다. 걷기 운동을 시작하기 1~2시간 전에는 양질의 탄수화물을 섭 취하는 것이 도움이 된다. 다이어트 중이라면 현미밥, 통밀빵, 곡물 시리얼 등을 챙겨 먹는다. 비타민과 무기질이 풍부한 신선한 과일이나 오..

2020. 10. 19. 06:32